www.mountainrunning.gr

Barefoot winter trail running in rain at Goritsa Pelion Volos 7 Feb 2013

Ένα βίντεο που γυρίσαμε με τον φίλο Στάθη Καραδημητρίου. Το αποτέλεσμα δεν είναι τέλειο, επιφυλασόμαστε για τη συνέχεια!

http://www.youtube.com/watch?v=MqsIQYB1DG8

Το β'μέρος με τρέξιμο στην άσφαλτο: http://www.youtube.com/watch?v=x-gpSZelwpw

Πολύ ενδιαφερον αλλα είμαι λιγο επιφυλακτικος με το ξυπόλητο τρεξιμο, εχω την εντυπωση πως είναι πολυ της μοδας και καλό θα ηταν να ειμαστε προσεκτικοι γιατι οι τραυματισμοι καραδοκούν! Πχ μπορει να υιοθετηθει απο καθε δρομεα; οσο εμπειρια και αν εχει στο τρεξιμο, ταχυτητας, ηλικίας; αυτα με απασχολουν φιλε Κωστα.....εσυ πως το βρισκεις;

Η αλήθεια είναι φίλε Αλέξη ότι δύο χρόνια που δοκιμάζω, κάνω πολύ λίγο, και μόνο στο χόρτο στο στάδιο, συν λίγο ταρτάν. Και δυστυχώς μετά το καλοκαίρι το ξεχνάω, αν και λέω από τώρα να εντάσσω στο τέλος της προπόνησης στο στάδιο 10-15 barefoot. Έχω φτάσει πάντως μέχρι 40 λεπτά, χωρίς προβλήματα, αλλά αργά. Το Σάββατο ξαναέκανα ένα 15λεπτο μετά από καιρό, μου ήρθε η ιδέα βλέποντας τον Στάθη που τον βιντεοσκόπησα.
Σε όλες τις άλλες προπονήσεις βάζω μόνο αγωνιστικά παπούτσια, υιοθετόντας εν μέρει, πολύ λίγο βέβαια, τη φιλοσοφία του barefoot. Αν και εξακολουθώ να μην έχω σωστό πάτημα όταν ξαναβάζω τα παπούτσια.

Γνώμη μου είναι, πως αν από μικροί περπατούσαμε-κινούμασταν ξυπόλητοι στις περισσότερες δραστηριότητες, τώρα θα μπορούσαμε να τρέχουμε ξυπόλητοι σε οποιοδήποτε έδαφος. Αλλά το να το επιδιώξει κάποιος στα 30, στα 40 ή τα 50, είναι λίγο αργά. Αν και το ρητό λέει ότι ποτέ δεν είναι αργά. Απλά θα πρέπει να δουλέψει κάποιος πολλά χρόνια για το τελειοποιήσει. Και το αποτέλεσμα δεν θα είναι τόσο 'εντελώς τέλειο' από το αν είχε μάθει από μικρός. Θα προσεγγίζει πάντως το άριστα. Για το αν θα υπάρχουν τραυματισμοί, θαύματα δεν γίνονται. Τίποτα δεν είναι αθάνατο ή 'ατραυμάτιστο'. Οι ξυπόλητοι φίλοι μας πιστεύουν ότι μειώνουν πολύ τα προβλήματα.

Πιο αρμόδιοι πάντως είναι να απαντήσουν όσοι ασκούν κανονικά το barefoot. Όσοι το ασκούν, λένε τα καλύτερα λόγια. Απλά για να το δοκιμάσουμε σοβαρά, θα πρέπει να αφιερώσουμε χρόνια για εξάσκηση, ενώ θεωρώ (υποκειμενική άποψη), ότι θα χάσουμε έστω προσωρινά σε ταχύτητα μέχει να εξοικιωθούν τα πόδια. Αν αφιερώναμε χρόνο και υπομονή, καλά θα ήταν.

Καλημέρα. Η προσωπική μου γνώμη (και εμπειρία) είναι πως για σχετικά ελαφρείς δρομείς καλύτερα είναι τα ελαφρά έως πολύ ελαφριά παπούτσια.
Είμαι σχεδόν σίγουρος ότι όσο λιγότερη "προστασία" έχουμε στο πέλμα, τόσο λιγότερο κινδυνεύουμε από τραυματισμούς. Από τα πρώτα μου χρόνια στο τρέξιμο (~1999-2002) είχα υιοθετήσει πιο αγωνιστικά παπούτσια, είχα παρατηρήσει πως έχω λιγότερο πιασμένους τετρακέφαλους μετά από μαραθώνιο ή άλλο μεγάλο αγώνα, εν αντιθέσει με ό,τι πρότειναν έως τότε διάφορα "δρομικά εγχειρίδια".
Μακριά από χοντροπάπουτσα. Αυτά ας τα φορούν καλύτερα υπέρβαροι και δρομείς που μόλις ξεκινούν.
Αλλά το εντελώς ξυπόλυτο τρέξιμο εγκυμονεί σοβαρότατους κινδύνους και πραγματικά απορώ που δεν γίνεται ουδείς λόγος για αυτό, σε καμία σχετική συζήτηση.
Οι κίνδυνοι αυτοί εστιάζονται στης ακούσια πρόκληση τραυματισμών και εν συνεχεία μολύνσεων στο πέλμα, που μπορούν να σε "πάνε πίσω" πολύ καιρό.
Θέλει προσοχή!

_________________
Mountain Runner

Καλημέρα Λευτέρη!
Απάντηση από τον Στάθη, που του έστειλα να διαβάσει το σχόλιο, μου είπε να το αναρτήσω. Επίσης μου είπε να σε ρωτήσω αν στο ξυπόλητο μόνο αυτό που ανέφερες στο forum (δηλ. τυχόν κόψιμο και μόλυνση της πατούσας) θεωρείς ως κίνδυνο.

Κώστα, απ’ότι κατάλαβα θεωρεί ότι το barefoot εγκυμονεί κίνδυνο τραυματισμού της πατούσας αν τυχόν πατήσεις κάτι. Αυτό είναι λογικό και ενοείται πρέπει να προσέχουμε περισσότερο στον δρόμο όταν τρέχουμε ξυπόλητοι ειδικά το βράδυ πρέπει να προσέχουμε ακόμη περισσότερο ή να το αποφεύγουμε καλύτερα ή να τρέχουμε σε στάδιο (ταρτάν και γρασίδι). Δεν μιλάει όμως για μυϊκούς, συνδεσμικούς κτλ. τραυματισμούς, άρα το θεωρεί ασφαλές!! Και να επισημάνω το εξής : όσο πιο πολύ τρέχεις barefoot, η πατούσα γίνεται σκληρή και ανθεκτική σα σόλα. Σήμερα έτρεξα πάνω από 15 κμ σε διάφορα τεραίν. ούτε μία γρατζουνιά!! είχα τόσο τύχη; δε νομίζω!! θεωρητικά έπρεπε να έχω σκισίματα, κοψίματα, φουσκάλες, τρυπήματα, ματώματα, στουμπήγματα και και και .......τίποτα απ’όλα αυτά. Ας μα το εξηγήσει αυτό. και δεν τρέχω και χρόνια barefoot. Έχω ακόμα πολύυυ δρόμο μπροστά μου. Αν έτρεχα πολλά χρόνια έτσι, τώρα ίσως και τον κένταυρο θα έβγαζα ξυπόλητος.


Και ένα χθεσινό βίντεο που γύρισε μόνος του ο Στάθης: http://www.youtube.com/watch?v=Hz5JT3wz6WQ

Καθώς και ένα πριν από λίγες ημέρες:
http://www.youtube.com/watch?v=p77VsuSNigw

Καλησπέρα Κώστα.
Ναι, νομίζω ότι μόνο από δερματικούς τραυματισμούς κινδυνεύουμε και καθόλου από μυϊκούς, ούτε γενικότερα σε μαλακούς ιστούς όπως οι τένοντες. Ακόμα και τα οστά νομίζω πως κινδυνεύουν λιγότερο. Ίσα ίσα, πιστεύω πως όσο λιγότερη προστασία τόσο το καλύτερο.
Προσωπική γνώμη βέβαια, και εμπειρία υποκειμενική. Κάποιος άλλος έχει διαφορετική άποψη.
Πάντως δεν μου φαίνονται υγιείς οι πατούσες που έχουν σκληρύνει τόσο πολύ από το ξυπόλυτο. Για αυτό μία υποτυπώδης προστασία είναι αναγκαία. Εξάλλου υπάρχουν αναρίθμητα ωραιότατα ζευγάρια παπούτσια ειδικά για τέτοιο τρέξιμο.

_________________
Mountain Runner

Κώστα σε ευχαριστώ για την απάντηση, με έχεις βάλει σε σκέψεις να ξέρεις..
Και η προσωπική γνωμη του Λευτέρη μου αρεσει μπορώ να πω. Σκέφτομαι πως ισως πρώτα πρέπει να προσπαθήσω να ελαφρύνω λίγο τα παπούτσια που φοράω ως τώρα και μετά να επιχειρήσω να τρέξω τελείως ξυπόλητος.

Κι εγώ σας ευχαριστώ Λευτέρη, Αλέξη για τη συζήτηση!
Εδώ και δυο χρόνια εφαρμόζω Αλέξη αυτό που σκέφτεσαι να ακολουθήσεις, κάνοντας όλες τις προπονήσεις με αγωνιστικά παπούτσια. Η αλήθεια είναι ότι τα προβλήματα δεν λείπουν, αλλά πιστεύω ότι δεν οφείλονται στα παπούτσια, οφείλονται στις υπερβολές που κάνω. Το 2012 το παράκανα, έφτασα μέχρι και βδομάδα με 190 χιλιόμετρα ένα μήνα πριν τη Κλασική, δεν είναι από σίδερο τα πόδια, λογικό είναι αργά ή γρήγορα να ακολουθήσουν κάποιες ενοχλήσεις. Πάντως τα πιο παλιά χρόνια που έτρεχα με χοντρά παπούτσια, και με λιγότερα χιλιόμετρα, οι ενοχλήσεις ήταν περισσότερες από τώρα.

Πολυ σωστος ο Λευτερης