[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4668: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3815)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4670: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3815)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4671: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3815)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4672: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3815)
www.mountainrunning.gr • Προβολή θέματος - Μόνο ορεινό τρέξιμο?

www.mountainrunning.gr

Αγαπώντας τα βουνά!
Ημερομηνία 19 Οκτ 2019, 13:23

Όλοι οι χρόνοι είναι UTC + 3 ώρες




Δημιουργία νέου θέματος Απάντηση στο θέμα  [ 16 δημοσιεύσεις ]  Μετάβαση στην σελίδα 1, 2  Επόμενο
Συγγραφέας Μήνυμα
 Θέμα δημοσίευσης: Μόνο ορεινό τρέξιμο?
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 19 Μάιος 2011, 10:27 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: 17 Ιαν 2011, 23:47
Δημοσ.: 20
Σκέφτομαι να ξεκινήσω μόνο ορεινό τρέξιμο.Είμαι αρκετά χρόνια δρομέας και ως τώρα κάνω προπονήσεις σε στάδιο αλλά βουνό μόνο μια φορά την εβδομάδα.Ποια η γνώμη σας στο να τρέχω όλες τις φορές βουνό?


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Μόνο ορεινό τρέξιμο?
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 19 Μάιος 2011, 17:02 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: 22 Νοέμ 2009, 00:09
Δημοσ.: 170
Τοποθεσια: Αθήνα
Καλησπέρα dogvag.
Θετική καταρχήν και σε γενικό πλαίσιο η προσωπική μου γνώμη.
Αλλά νομίζω πως τον σημαντικότερο ρόλο παίζει το είδος της προπόνησης που θα κάνεις. Εγώ τις περισσότερες προπονήσεις μου στο βουνό τις κάνω, αλλά όχι σε μονοπάτια. Προτιμώ χωματόδρομους, με μέτριες κλίσεις και όχι πολύ πέτρα.
Δεν έχω ποτέ μου νιώσει να με επηρεάζει αρνητικά αυτό.
Εκεί κάνω και τα τέμπο μου, και τα χιλιάρια κτλ...
Αντιθέτως εάν κάποιος προπονείται συχνά σε μονοπάτια που περιλαμβάνουν ΚΑΙ κατηφόρα, νομίζω πως πρέπει να προσέχει αρκετά παραπάνω, και για την αποφυγή άμεσων τραυματισμών (προφανές αυτό, έτσι;), αλλά και για την αποφυγή πιθανών τραυματισμών που θα προκύψουν από καταπόνηση από το συχνό χτύπημα.
Για τα ανηφορικά μονοπάτια, νομίζω πως είναι ότι καλύτερο, αλλά όχι συχνά διότι πρέπει να δίνεις στο σώμα χρόνο να ξεκουραστεί αερόβια (στις ανηφόρες δεν γλυτώνεις τους ανεβασμένους παλμούς).
Στα πολύ θετικά του βουνού είναι η ησυχία. Για μένα ίσως το βασικότερο στοιχείο...

_________________
Mountain Runner


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Μόνο ορεινό τρέξιμο?
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 20 Μάιος 2011, 10:42 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: 21 Απρ 2010, 11:57
Δημοσ.: 35
Τοποθεσια: Π.ΦΑΛΗΡΟ


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Μόνο ορεινό τρέξιμο?
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 20 Μάιος 2011, 12:33 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: 22 Νοέμ 2009, 00:09
Δημοσ.: 170
Τοποθεσια: Αθήνα
Φάνη λατρεύω τα ανηφορικά μονοπάτια. Υπάρχουν εδώ στον Υμηττό που κάνω τις περισσότερες προπονήσεις τρία με τέσσερα μονοπάτια μέσης κλίσης 18-25% κα μέσης απόστασης ένα με τρία χλμ. Πηγαίνω αρκετά συχνά, κάποιες περιόδους, ανάλογα με τα κέφια ακόμα και δύο με τρείς φορές την εβδομάδα, άλλες φορές λιγότερο.
Είναι ένας άριστος τρόπος να βελτιώσει κάποιος το αερόβιό του, χωρίς τις καταπονήσεις που έχουν οι ταχύτητες στην άσφαλτο και στην ευθεία γενικότερα. Δηλαδή, σχεδόν περπατάς και οι παλμοί σου μπορεί να ανέβουν στο κόκκινο!
Αντίθετα, απεχθάνομαι την κατηφόρα σε μονοπάτι. Ίσως να φταίει ο σωματότυπός μου, αλλά ποτέ δεν τις συμπάθησα.
Συμφωνώ με τα λεγόμενά σου. Προσθέτω ότι οι ανηφόρες δεν καταπονούν τα γόνατα, ούτε ενέχουν κίνδυνο τραυματισμών.
Προσωπικές απόψεις όλα τα παραπάνω, ΟΚ;

_________________
Mountain Runner


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Μόνο ορεινό τρέξιμο?
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 20 Μάιος 2011, 16:25 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: 30 Νοέμ 2009, 22:39
Δημοσ.: 90
Αυτοί πάντως που αγχώνονται στο χρονόμετρο, επικεντρώνονται στη γρήγορη τεχνική κατάβασης παρά στις ανηφόρες.
Και αυτό διότι όσο και να προπονηθείς στις ανηφόρες, χρονομετρικά για μέση απόσταση 4 χιλιομέτρων δεν μπορείς να μειώσεις το χρόνο σου κάτω από 10 λεπτά, σε αντίθεση με τη βελτίωση τεχνικής κατηφόρας που μπορεί να μειωθεί σε 20 λεπτά!
Εν προκειμένω βέβαια, η φυσική κατάσταση αυξάνεται κατά κόρον ΜΟΝΟ με τις ανηφόρες.


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Μόνο ορεινό τρέξιμο?
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 20 Μάιος 2011, 23:34 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: 12 Μάιος 2010, 23:20
Δημοσ.: 7


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Μόνο ορεινό τρέξιμο?
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 22 Μάιος 2011, 00:16 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: 30 Νοέμ 2009, 22:39
Δημοσ.: 90
Από 10 όμως σε 5 γίνεται.
Παρακολούθησε πόσο προσεκτικά κατεβαίνουν μερικοί που φοβούνται πτώση, ειδικά σε απότομες κατηφοριές.
Αυτό το δισταγμό πας να ξεπεράσεις.


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Μόνο ορεινό τρέξιμο?
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 22 Μάιος 2011, 12:33 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: 22 Νοέμ 2009, 00:09
Δημοσ.: 170
Τοποθεσια: Αθήνα
Έτσι είναι Χρήστο. Συμφωνώ μαζί σου: οι μεγάλες διαφορές μεταξύ περίπου ισοδύναμων αθλητών, από αερόβια οπτική, στους αγώνες ορεινού τρεξίματος γίνονται στις κατηφόρες και όχι στις ανηφόρες. Βλέπεις πόσο μαλιοκούβαρα πάνε κάποιοι, και περνούν με χαρακτηρηστική ευκολία μπροστά.
Αυτό όμως, όσο καλός και να είσαι, μπορεί να σου αφήσει κουσούρια για χρόνια. Και λόγω τραυματισμών, και λόγω υπερβολικής φθοράς.
Ενώ οι ανηφόρες σε δυναμώνουν χωρίς τα προηγούμενα...

_________________
Mountain Runner


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Μόνο ορεινό τρέξιμο?
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 22 Μάιος 2011, 15:34 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: 21 Δεκ 2009, 20:05
Δημοσ.: 70
Καλησπερα κι απο μενα..Ετσι ακριβως ειναι Λευτερη..στις κατηφορες φλερταρεις εντονα με τραυματισμους,ποσο μαλλον οταν πηγαινεις ολα μεσα σε μονοπατια αποτομα.Τα γονατα βρισκονται νομιζω πρωτα στη λιστα των τραυματισμων απο τετοια τρεξιματα..Βεβαια η αλλη πλευρα των πραγματων ειναι πως εμενα προσωπικα το ορεινο τρεξιμο με ευχαριστει αφανταστα,δινοντας μου ενεργεια και οξυγονο.Η επαφη με τη φυση τρεχοντας σε αποζημιωνει αλλα ενεχει και πολλους κινδυνους.Μαλλον η πιο καταλληλη λεξη ειναι ''μετρο''.Και το να ακους το σωμα σου τι μηνυματα σου στελνει.


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Μόνο ορεινό τρέξιμο?
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 22 Μάιος 2011, 16:15 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: 22 Νοέμ 2009, 00:09
Δημοσ.: 170
Τοποθεσια: Αθήνα

_________________
Mountain Runner


Κορυφή
 Προφίλ  
 
Τελευταίες δημοσιεύσεις:  Ταξινόμηση κατά  
Δημιουργία νέου θέματος Απάντηση στο θέμα  [ 16 δημοσιεύσεις ]  Μετάβαση στην σελίδα 1, 2  Επόμενο

Όλοι οι χρόνοι είναι UTC + 3 ώρες


Μελη σε συνδεση

Μέλη σε αυτή την Δ. Συζήτηση : Δεν υπάρχουν εγγεγραμμένα μέλη και 1 επισκέπτης


Δεν μπορείτε να δημοσιεύετε νέα θέματα σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να απαντάτε σε θέματα σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να επεξεργάζεστε τις δημοσιεύσεις σας σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να διαγράφετε τις δημοσιεύσεις σας σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να επισυνάπτετε αρχεία σε αυτή τη Δ. Συζήτηση

Αναζήτηση για:
Μετάβαση σε:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Μετάφραση Jorfan και phpBB2.gr